Trim 1 – begyndere

Du har ikke løbet før og er ikke vant til at dyrke motion. Du starter langsomt med gang og lidt løb og inden sommerferien kan du være aktiv i 30 min. med mere løb end gang.

Din udfordring: At det bliver behageligt og måske endda helt sjovt at løbe.

Nøglen til succes: Tålmodighed. Fokusér på alle de små sejre, som fx at du kan løbe længere og længere uden pauser.

Roligt tempo svarer til en kilometertid på omkring 8 min

Nye træningsprogrammer vil være klar medio marts 2018.