Den seneste løbetur ligger sandsynligvis år tilbage, og dengang strammede bukserne ikke så meget, som de gør nu.
Du har ingen ambitioner om en vild sluttid, men vil gerne gennemføre og få en god oplevelse ud af anstrengelserne.
Din udfordring: At det bliver behageligt og at du helt mangler at komme ud at løbe, når du er forhindret.
Nøglen til succes: Tålmodighed. Fokusér på alle de små sejre, som fx at du kan løbe længere og længere uden pauser.
Roligt tempo svarer til en kilometertid på omkring 7 min. og 30 sek.
Se program her: